凯格斯男士

如果凯格尔运动是一项竞争运动,我的妻子将在她的年龄段中处于很好的地位。她’定期做Kegels已有两年多了。我能感觉到结果,并且 她说’为她做了好事.

大。那我呢一世’我很早就知道男性凯格斯可以使性生活更好,但是我’从来没有持续工作足够长的时间才能看到结果。所以今年’我要去做 和我’我邀请你加入我.

避孕套举重

我为什么要这样做?

凯格尔斯小便后会帮助尿失禁或运球,就是这样。但是许多研究发现,定期的凯格尔斯还可以导致更强的性高潮,勃起更好,甚至持续更长的时间。听起来像是赢了,赢了,赢了我!

我该怎么做?

  • 首先,您必须找到合适的肌肉–被称为耻骨尾肌。 PC肌肉可以让您停止中游排尿,并且’是找到它们的方式。您想停止流动而又不拉紧臀部或腿部的肌肉。 PC也是用来防止气体通过的肌肉,因此您也会在那里感觉到它们。
  • 缓慢收缩PC并保持5秒钟,然后缓慢释放。重复10次。每天做三组。
  • 你也可以扑扑–收缩并尽快释放10倍。休息,重复。
  • 您可以通过增加重量来增强强度。如果您开始仰卧或坐着,则体重很少或没有。如果然后站着站立,您的阴茎会增加一些重量(您会看到睾丸上升,阴茎会上升并向外推一点)。进行勃起锻炼以进一步增加体重(收紧肌肉时,阴茎会抬起)。如果您想疯了,请在架设时披上一块毛巾或手巾。
  • 刚开始时要慢一点,就像任何肌肉一样,你可能会做得太多而变得酸痛。
  • 您应该在四到八周内开始体验结果。

我会将Kegel提醒放在今年星期六的帖子结尾,以帮助您保持进度。 

参考文献:

图片来源:©Petrovich12 | stock.adobe.com
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2 评论 on “凯格斯男士

  1. 认真地讲,这是很好的信息。我想知道凯格斯对男人有什么好处。一世’过去,他们曾出于好奇而这样做,但从未见过8个星期就看到了这种好处。
    您’给了我一个目标。我希望我能坚持下去。

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